Hiện nay nhu cầu tập thể dục tại nhà ngày càng tăng cao, nhiều loại máy tập thể dục toàn thân xuất hiện trên thị trường khiến chúng ta phân vân nhiều hơn trong vấn đề chọn lựa. Bài viết dưới đây của Văn Phòng Xanh sẽ tổng hợp chi tiết về các loại máy tập thể dục toàn thân hiệu quả nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo để dễ dàng hơn trong việc lựa chọn loại máy tập tốt nhất cho mình.
Dân văn phòng thường dùng các loại máy tập nào?
Máy chạy bộ
Đây là thiết bị tập cardio cơ bản nhưng đem lại hiệu quả hàng đầu trong tất cả các loại máy tập toàn thân. Cơ chế của nó giúp bạn có thể tập những động tác cơ bản nhất là đi bộ hoặc chạy bộ.
Máy chạy bộ dành cho mọi lứa tuổi, giúp giảm cân và tăng thể lực, cải thiện sức khỏe và hệ thống tim mạch. Ngoài ra việc tập máy chạy bộ còn giúp cho cơ thể săn chắc khi tác động lên nhóm cơ đùi, cơ bắp chân và cơ hông.
Máy tập này mang lại hiệu quả cao so với các loại máy tập cardio khác và đối tượng sử dụng rộng hơn, ngay cả những người có vấn đề về xương khớp cũng tập được. Tất cả mọi người có thể dễ dàng tập luyện và sử dụng, giảm thiểu chấn thương.
Máy chèo thuyền để tập thể dục toàn thân
Máy tập chèo thuyền mô phỏng động tác chèo thường bằng việc dùng nhiều sức lực với kỹ thuật phức tạp. Máy tập này phù hợp với những người có nhu cầu đốt một lượng lớn calo cho quá trình giảm cân.
Tập máy chèo thuyền giúp bạn nâng cao thể lực và huy động các nhóm cơ vai, tay, cơ bụng và chân. Vì máy tập này đòi hỏi kỹ thuật cao nên hiệu quả đem lại cũng sẽ có phần tốt hơn so với các loại máy khác nên bạn phải nghiêm túc tập luyện.
Loại máy này chỉ phù hợp với những người đã tập lâu năm, có thể lực ở mức khá ổn. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với việc tập máy thì lựa chọn máy này sẽ được ưu tiên vì tính hiệu quả cao.
Máy trượt tuyết
Thiết bị này được mô phỏng như quá trình đi xe đạp đứng thẳng, giúp nâng cao thể lực và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đi bộ từ chậm cho đến chạy nhanh, chạy, trượt,…
Xe trượt tuyết phù hợp với tất cả mọi người có sức khỏe và thể trạng khác nhau. Tập máy này giúp bạn có nhóm cơ ngực, vai, eo bụng, hông và mông, bắp chân phía sau trở nên săn chắc hơn.
Máy này tập trung vào nhóm cơ mông đùi nên hiệu quả đốt cháy calo thấp hơn so với máy chạy bộ và chèo thuyền. Ưu điểm của nó là tất cả mọi người có thể dễ dàng tập luyện và sử dụng, ít gây ra các chấn thương trong khi tập.
Công dụng của các loại máy tập mà bạn nên biết
Máy chạy bằng cơ đơn giản
Đúng như tên gọi, máy chạy bằng cơ hoạt động chủ yếu dựa vào sự chuyển động, tập luyện của người dùng. Loại máy này có thiết kế khá đơn giản, gồm khung máy, bàn chạy và băng tải. Tuy nhiên, nhờ vào các ưu điểm từ review máy chạy bộ bằng cơ mà bạn có thể tự trả lời câu hỏi mua máy chạy bộ loại nào tốt nhất.
- Giá cả hợp lý, phù hợp với mọi đối tượng có nhu cầu sử dụng.
- Giúp người dùng luyện tập chăm chỉ, đều đặn, không phụ thuộc vào điện năng, từ đó mang lại kết quả cao.
- Giúp tiết kiệm điện năng và giảm chi phí đầu tư cho các thiết bị luyện tập.
Máy chạy trên không gọn nhẹ
Đây được biết đến là loại máy có thiết kế đơn giản và gọn nhẹ nhất trong các review máy chạy bộ gia đình. Kết cấu chính được làm từ thép cao cấp sơn tĩnh điện nên loại máy trên không này có khả năng chịu lực, chịu nhiệt cao, dễ dàng tháo lắp và vệ sinh sạch sẽ. Bên cạnh đó, bởi vì cơ chế hoạt động dựa trên 100% là sức hoạt động của người dùng nên bạn cần vận động thật nhiều, tiêu hao năng lượng lớn.
Cách lựa chọn máy tập thể dục toàn thân tốt, phù hợp
Để tìm được loại máy tập thể dục tốt và hiệu quả, việc đầu tiên là bạn phải xác định nhu cầu tập luyện của bản thân là gì, ví dụ như giảm mỡ, tăng cơ, tăng sức bền hay cải thiện các vấn đề về tim mạch, thân hình thẩm mỹ,…
Sau đó xem xét và hình dung không gian luyện tập có thể thuận tiện cho loại máy nào nhất. Nếu bạn muốn giảm cân, đốt cháy calo, bạn có thể chọn máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc máy trượt tuyết, dễ dàng luyện tập và hiệu quả tốt.
Nếu bạn có mục đích rèn luyện cơ thể săn chắc, thẩm mỹ thể hình, giảm mỡ tăng cơ,… thì có thể chọn sắm ngay giàn tạ đa năng, máy chèo thuyền hoặc các loại tạ cầm tay, ghế tạ,…
Bạn nên cân nhắc về chi phí và nhu cầu của mình để lựa chọn sản phẩm tốt nhất, nên tham khảo các thương hiệu uy tín về dịch vụ để đảm bảo chất lượng. Nếu bạn đang rất muốn tập luyện nhưng không có khả năng tài chính, bạn có thể cân nhắc thường xuyên luyện tập tại công viên với các máy tập tương tự.
Văn Phòng Xanh hy vọng bài viết trên cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích và ý nghĩa. Chúc bạn sẽ sớm tìm được một loại thiết bị tập như ý!!!
